人体排毒两条路，肾脏坏了，一定要保护好另一条路。

    我们都知道，人体的排毒器官主要有两个：肾脏和肠道。

    肾脏通过过滤血液形成尿液来排毒，是人体最主要的排毒方式，其次就是肠道通过排便来排毒。

    慢性肾脏病患者随着肾功能的减退，肾脏的排毒能力越来越差，体内的肌酐、尿素氮、尿酸等毒素在体内蓄积，人体开始出现各种不适，如恶心、呕吐、乏力、便秘、头晕、抽筋等。

    肾脏本身的排毒能力下降，最重要的排毒途径受阻，然而作为排毒的第二大途径也因为体内毒素的升高而受到影响。这是十分令人头疼的地方。

    肠道排毒长期扮演着为肾脏分担压力的角色，对慢性肾脏病患者的重要性不言而喻：

1.肾功能下降时，肠道将代偿性降解肌酐、尿素氮等代谢废物。

2.胃肠道可清除掉体内30%-40%的尿酸。

3.饮食中的磷70-80%通过肾脏排泄，而剩余的20-30%则通过肠道排出体外。

4.肠道可排泄10%的钾，肾功能下降时，排钾量会增加3-4倍。当肾衰患者发生高钾血症时，就是通过口服降钾树脂来增加肠道排钾的。

所以当出现排便困难、大便少时，会进一步加重肾功能的损伤。

曾有一项纳入了300多万人的大样本研究发现：便秘可以导致肾小球滤过率（肾功能）下降的速度加快，进展至终末期肾病的风险也随之增加。

除便秘之外，肠道的另一个改变也对肾功能产生着不良影响。

成人的肠道长约7-10米，上面遍布着成千上万亿的肠道菌群，起着吸收营养，增强免疫，对抗致病菌的作用。

当慢性肾脏病患者体内毒素升高后，易导致肠道菌群紊乱，而紊乱的肠道菌群可导致肠道微炎症的出现，进一步加重蛋白尿和肾功能的恶化。

综上所述，肠道不只是排便那么简单，同时承担着分担肾脏工作量的任务及保护肾功能的作用。

那么如何解决慢性肾脏病导致的排便困难及便秘呢？

1.使用肠道排毒药

肾衰宁、尿毒清、大黄和药用炭片配合着用，每天保持2-3次稀软便。

2.使用益生菌

常用的益生菌有：含双歧杆菌的金双歧，含枯草杆菌的美常安，还有整肠生、乳酶生等。也可以每天喝1瓶（200ml）益生菌酸奶。

3.调整饮食

适当多食用高纤维蔬菜水果：如秋葵、西芹、油菜、白菜、菜花、苹果、梨、草莓、桑葚、猕猴桃，如果没有水肿，可适当增加饮水量。

4.适当增加运动量

无水肿和心衰表现的患者，每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可促进肠道蠕动。同时多项研究证明，每天走步超过4000步，可降低心血管疾病的风险。

    良好的肠道功能和肠道环境有助于肾功能的稳定，所以肾友一定要保护好肠道。